lokiec ma byc nieruchomy podczas cwiczenia bicepsow, bez odchylen jednym slowem lipa nie trening na bara niezle dajesz ja bym sie zlamal Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-25 21:41:11
Rozwijaj się bez diety narazie.. Jeszcze masz młody organizm,cały czas sie rozwijasz... Niewłąściwie ulozona dieta, a takzę właściwa ale nie stosowana tak jak być powinna może ci zaszkodzić w tym wieku. Młodzituki jesteś, więc śmiem twierdzić, że dietki nie dałbyś rady trzymać... Odżywke możesz szamać swobodnie. Obserwuj tylko i patrz, żębyś sie [...]
Nie widze przeszkód co do kreatyny na redukcji. Btw Quazi - nie każdy patrzy na ilośc wody podskórnej etc jak i nie każdy redukuje wagę na lowcarbie. Wciąż u 90% ludzi odchudzających się na siłownich panuje proste przekonanie "wiecej białka, mniej troche ww i ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń "na rzeźbę"" więc sam pomyśl
Nie chcę się rozrosnąć, bo dość lubię taką swoją smukłą figurę, tylko ten brzuch i boczki takie średnio proporcjonalne. Poza tym nie wiedziałabym jak się do tego zabrać konkretnie, zdrowo i efektywnie, każdy też reaguje inaczej na różne ćwiczenia i trudno mi się odnieść do poszczególnych treningów rożnych osób.
Jezeli pod pojeciem ogolnorozowjowe rozumiemy zajecia sportowe/cwiczenia ktore na jednej sesji pobudzaja glowne miesnie szkieletowe to pompki wychodza w tym pojeciu bardzo kiepsko. Bardziej by pasowalo ze jest to cwiczenie ktore angazuje wiekszosc miesni tułowia ... tu bym sie jeszcze zgodzil. Ogolnorozowjowe sa np. chwytane sporty walki (judo, [...]
Moze poprostu bardziej sie przyloz np jak cwiczysz dol klatki, zeby nabrala bardziej "zaokraglonego" ksztaltu? Mialem kiedys podobny problem, poczatki cwiczenia... Cwiczylem klatke tylko poprzez wyciskanie na plaskiej i rozpietki ;) Koles mi doradzil zeby cwiczyc tez innymi sposobami (np hantelkami na pohylej laweczce itd) i sie [...]
[...] wt kogo ucza tego w jego szkole to prosze napisac) w reszcie rakami muchy ganiaja lub "zabijaja magicznym dotknieciem". Do wyrobienia sily uderzenia sluza specjane cwiczenia ktore pozwalaja osiagnac sile zblizona do uderzen bokserskich przy dwu krotnie wiekszej szybkosci zadawanych ciosow. Dodatkowa zaleta jest latwe znajdowanie dziur w [...]
Uczestniczyłem w tym kursie i mogę powiedzieć że naprawde warto. Treningi prowadzone ciekawie i pokazujące, bynajmniej dla mnie nieco nowe światło na niektóre ćwiczenia. Plus wiedza Mawashiego z zakresu korektywy i wykłady Darka Karpińskiego sprawiają że człowiek wraca z głową pełną nowych pomysłów, jak zrobić żeby urosło
E tam video-atlas to już konkurencyjne forum zrobiło i to jakoś średnio wychodzi pomimo że dobrze nakręcone Lepiej robić odcinki o danych grupach mięśniowych, dokładnie je opisując czyli np. "Odcinek XX - Mięśnie naramienne" - anatomia, ćwiczenia i ciekawostki. P.S. Za parę lat też pójdę na taki kurs bo zarąbiście mi się to podoba [...]
Może się źle wyraziłem. Chodziło mi o to czy jeżeli po siłowym/ masowym treningu chce robić areoby to czy: a) odczekać chwile, zjeść coś i dopiero robić areoby b) od razu wskakiwać na rowerek czy bieżnie po np ostatniej serii ostatniego ćwiczenia w splicie. Bo to że trzeba jeść to dla mnie oczywiste, wpier dal am am am, że ruszać się nie mogę. [...]
w aqua parku się trudno pływa ;/ Ale to wcale nie oznacza, że nie można spróbować. Ty nie musisz pływać bez przerwy przez 2 godziny, żebyśmy się zrozumieli. Nawet jeżeli pobyt na basenie jest dla Ciebie zabawą, a nie treningiem, to woda i tak swoje robi i pomaga pozbywać się kilogramów. Ja osobiście preferuję ćwiczenia ze skakanką. Niby zwykły [...]
Widzisz , otóż to że nic takiego co by mogło zagrozić dalszym ćwiczenia nie wyszło, mam nadzieje że nie będę musiał się po tej przerwie martwić dalej tym co teraz odwalałem , mimo wszystko sądzę że wrócę na siłownie i zacznę od nowa. cóż tym razem miejmy nadzieje że się uda ,plusem tego forum jest to że pomagacie ludziom bo inaczej miał bym [...]
Podałem,jak ja to wykonuję(ze zmiennym uchwytem)nikt nie musi robić tego samego,a najlepszą formą jest(również dla mnie) różnicowanie ćwiczeń na poszczególnych treningach modelem:2 ćwiczenia stałe,1 zmienne.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
czyli ten moj pierwszy plan byl przeladowany?lepiej na poczatek zrobic tego pusch pull?ile tygodni mam go robic i jak mniej wiecej polaczyc cwiczenia ile seri np na klate,ile na plecy i tak dalej ??bo caly czas jechalem splitem i za duzych efektow niebylo
Na siłownie ide żeby schudnąć, rozruszać się bo nic nie robiłem przez te lata w sumie, i żeby sie rozluźnić. No generalnie robiłęm ćwiczenia głównie polegające na podnoszeniu góra-dół, potem ręka naprzód z 7,5kg w jednej i drugie ręce i po 20 razy. Może dowaliłem tym że w poniedziałek jak mnie wszystko bolało ćwiczyłem jeszcze na Wfie, grałem w [...]
"Witam wszystkich..Mam pytanie, które mnie dręczy i nie moge sobie z nim poradzić. Mam 14 lat, i mało jem, bo jak dużo zjem..moze nie dużo, ale normalnie np 5 posiłków dziennie to na drugi dzień mam duży brzuch." " Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):??? co do planu to ćwiczenia dynamiczne muszą być na początku treningu, kolejność widział bym inną na przykład: 6 3 1 2 5 4
po pierwsze ogranicz silownie do 3x w tygodniu i do cwiczenia kazdej partii 1 raz dziennie po drugie co do porady, jesli zaczynasz to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale trening dla ciebie na poczatek trening ACT i dieta zwykla zbilansowana na poziomie 0 kcal lub lekko do przodu odzywki ci niepotrzebne na razie, jedynie witaminy i [...]
ok .robie FBW.czym moge zastapic cwiczenia nastepujace - 1.triceps - pompki na poreczach na co moge zastapic ? 2.plecy-podciaganie na drazku na co moge zastapic ? 3.biceps ugianie ramion ze sztanga - na co moge zastapic( zupelnie nie czuje bicepsu po cwiczeniach skonczonych ) ?
Jeśli zaczniesz ćwiczysz to bedziesz chciał wazyć więcej trening na siłe hmm...trenuj w systemie 3 razy w tygodniu i jedno ćwiczenie na każda partie powinno być to ćwiczenie wielostawowe, robisz jedną serie wstepną rozgrzewkową potem 2 ciezki po 10 powtórzen. Jeśli w drugiej seri zrobiłeś również 10 ruchów na nastepnym treningu dodajcie nieco [...]
